Sigue estos consejos para mantener tu peso de manera saludable
Preservar la salud y el bienestar general es importante para llevar un estilo de vida saludable. Controlar tu peso debería ser un aspecto muy importante para mantener el equilibrio de tu cuerpo, ya que es esencial para controlar una serie de afecciones y enfermedades subyacentes que pueden aparecer por la falta de hábitos saludables. Cuidar del peso debería ser un propósito en la vida de todos, esta es una herramienta para controlar el azúcar en la sangre, el colesterol, el metabolismo y la presión arterial a través de diferentes medios, con el añadido de permitirte ser físicamente activo y prevenir a futuro la aparición de otras enfermedades y condiciones graves.
Afecciones como las cardiovasculares, los problemas digestivos y, sobre todo, la diabetes se ven afectadas por la falta de control del peso, lo que puede dar lugar a un sobrepeso u obesidad que afecta al organismo tanto física como internamente. Por ejemplo, debido a esta falta de control, una persona puede desarrollar una diabetes de tipo 2 que afecta a la forma en que el cuerpo regula el azúcar, y puede dar lugar a múltiples trastornos en otros sistemas de regulación y en el metabolismo. Por ello, controlar el peso puede ayudar a reducir el riesgo de estas enfermedades, entre las que se encuentran las cardiopatías, la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares y la mayoría de los cánceres si se abordan correctamente.
Estos son algunos consejos que pueden ayudar a controlar el peso a lo largo del día:
- Comer regularmente y no saltarte el desayuno
- Comer mucha fruta y verdura
- Hacer ejercicio con más frecuencia y crear una rutina
- Beber mucha agua a lo largo del día
- Comer alimentos ricos en fibra
- Leer las etiquetas de los alimentos y sus ingredientes
- Utilizar un plato más pequeño para así mismo, consumir porciones más pequeñas
- Reducir el consumo de alcohol
- Reducir el consumo de comida basura
- Planificar tus comidas a lo largo del día
La preservación de la buena salud y el mantenimiento de un buen peso es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Encontrar formas de regular el peso requiere de investigación, planificación y lo más importante, del asesoramiento de un experto. En Central Florida Total Healthcare, nos especializamos en medicina preventiva e interna y nos encantaría ayudarte a coordinar tu rutina, tus hábitos y a planificar con antelación un plan de control de peso que te ayude a retomar tu vida saludable. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando al (407) 392-1919 para saber más sobre nuestros servicios, y te invitamos a visitar nuestra página web.